Подбайте про себе зараз, щоб мати сили завтра
Ваше тіло і розум тісно пов’язані — піклуючись про фізичне здоров’я, ви підтримуєте і психічне. То ж самодопомога не є розкішшю, а необхідністю, особливо у складні часи.
Центр громадського здоров’я України пропонує кілька простих, але дієвих порад, які допоможуть вам зберегти баланс і внутрішній спокій.
Ваше тіло — це частина психічного здоров’я, тому:
Пийте воду.
Зневоднення може впливати на настрій і концентрацію.
Рухайтесь.
Навіть коротка прогулянка на свіжому повітрі підвищує рівень ендорфінів — гормонів радості.
Відпочивайте.
Сон — це час відновлення, без нього важко залишатися емоційно стійким.
Обмежте кофеїн і алкоголь.
Ці речовини можуть посилювати тривогу й порушувати сон.
Ваші емоції — це нормально.
Говоріть про те, що турбує.
Спілкування з близькими або психологом допомагає зняти напругу.
Робіть те, що наповнює.
Малювання, музика, хобі — це способи висловити себе і відновитися.
Допомагайте, якщо маєте ресурс.
Відчуття корисності зміцнює внутрішній баланс.
Скористайтесь простими техніками самодопомоги:
Заземлення 5-4-3-2-1;
Дихання 4-7-8;
Амулети спокою.
Детальніше - в інфографіці 
Дійте вже сьогодні! Турбота про себе — це інвестиція у власну стійкість. Коли ви піклуєтесь про своє тіло і емоції, ви краще справляєтесь зі стресом і готові підтримати інших. Це не про ідеальність, а про прості кроки, які роблять життя кращим.
Інформаційна кампанія проходить за підтримки Міністерство охорони здоров'я України задля популяризації здорового харчування, рухової активності та доброзичливого спілкування як здорового способу життя осіб усіх вікових груп і умови активного довголіття.
