Ти як: «Ранкові сторінки»
Аби розвантажити голову, спробуйте техніку «Ранкові сторінки», запропоновану у рамках Всеукраїнської програми ментального здоров’я.
Більшу частину свого часу ми проводимо у власних думках. Це море, в якому наші тривоги утворюють нестримні хвилі. Їх складно контролювати, і вони часто заважають нам ясно мислити – прокидаєшся вранці, а голова, мов у тумані. За що хапатися?
Аби розвантажити голову, спробуйте техніку «Ранкові сторінки»: виписуйте усі свої думки, щойно прокидаєтеся – ще до ранкових процедур та кави; важливо записувати все, що спадає на думку, і не зважати на зміст чи логіку;
Техніка допоможе «злити» зайві переживання, сумніви, гнів, що накопичилися, та звільнити простір для свіжих думок.
А щоб здолати непевність, яка може виникати напочатку, зробіть «Ранкові сторінки» викликом на тиждень. Пообіцяйте собі – «Наступні 7 днів я починаю з нового ритуалу».
Дивіться відео за посилання: https://www.facebook.com/howareu.program/videos/1401070327431469
