Як навчитися перемикати увагу для подолання стресу
Дата: 11.10.2023 09:55
Кількість переглядів: 53
Вправи на усвідомленість – чудовий інструмент для боротьби зі стресом та його наслідками, адже їх можна використовувати де б ви не були. Головне - навчитися перемикати увагу.
Навіщо взагалі тренувати усвідомленість? Коли емоції б’ють через край, наші лобові частки мозку вперто відмовляються працювати. Через це нам важко зосередитися, ми гальмуємо, пропускаємо повз вуха слова оточуючих. Згодом вмикається режим «автопілот» і ми просто існуємо.
Повертаючи свідомість і тіло назад у момент тут-і-зараз, ми даємо мозку простір для заспокоєння та концентрації.
Психологи Всеукраїнської програми ментального здоров’я пропонують спробувати вправу на усвідомленість просто під час прогулянки осіннім парком.
