Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?»
Дата: 03.08.2023 13:50
Кількість переглядів: 83
Нав’язливі думки бувають у всіх. Вони виникають нізвідки і ніби чіпляють нас на гачок, витісняючи все інше.
Перше, що ми робимо — намагаємося відволіктися. Але це як «не думай про слона»: що більше відганяєш від себе нав’язливу думку, то більше вона виснажує. Тож коли відчуваєте, що провалюєтеся, спробуйте прості кроки:
🔸 не ігноруйте нав’язливу думку, навпаки зосередьтеся на ній;
🔸 подумки опишіть свою думку, надайте їй змісту;
🔸 поверніть всю увагу назад на ту справу, якою займалися.
Нав’язливі думки заважають, а інколи навіть лякають. Вони з’являються через невпинну тривогу, тож важливо боротися з цим станом комплексно, щоб відчути полегшення.
